Consejos para el uso seguro del sauna

Un buen baño de vapor (schvitz) es vigorizante, así que dedica un momento para aprender cómo hacerlo de la mejor manera con estas directrices sobre seguridad.

Pasar tiempo en el sauna es una actividad relativamente segura y promotora de salud, pero aun así debes tener cuidado antes de entrar. Utiliza estas directrices para aprender cómo mantenerte seguro en el sauna.

Primero, evita el sauna si:

  • Tienes presión arterial alta o problemas cardiacos. Los saunas hacen que tu corazón haga más esfuerzo de lo normal. Consulta primero con tu médico.
  • Acabas de terminar de hacer ejercicio. Después de hacer ejercicio vigoroso, primero permite que tu ritmo cardiaco disminuya a niveles de descanso.
  • Recientemente consumiste alcohol. Utilizar el sauna después podría afectar tu corazón.

Si no tienes problemas para utilizar el sauna, mantén en mente estos consejos sobre seguridad:

  • Limita las sesiones a 15-20 minutos. Redúcelas aún más si eres sensible al calor o empiezas a sentirte incómodo.
  • Mantente hidratado. Siempre hidrátate de antemano y bebe de dos a cuatro vasos de agua fresca después de cada sesión. Bebe agua mineral o jugo para reemplazar los electrolitos perdidos a través de la sudoración.
  • Utiliza el sistema del amigo. Trae a un amigo o miembro familiar contigo en caso de que ocurran problemas.
  • Quítate las joyas. Las joyas de metal, incluyendo anillos y aretes pequeños, pueden calentarse muy rápidamente y causar irritación o quemaduras en la piel.
  • Descansa y refréscate después. Túmbate o siéntate por lo menos 10 minutos; luego, toma una ducha con agua fría para ayudar a que la temperatura de tu cuerpo regrese a los niveles normales.

La información en este artículo se obtuvo de varias fuentes que no están relacionadas con State Farm®. Aunque nosotros consideramos que es confiable y precisa, no garantizamos la precisión ni la confiabilidad de la misma. Estas sugerencias no son una lista completa de todas las medidas de control de pérdida. La información no tiene la intención de reemplazar los manuales o instrucciones provistos por el fabricante o el consejo de un profesional capacitado. Ni tiene la intención de activar la cobertura de nuestra póliza. State Farm no garantiza los resultados del uso de esta información.


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