Enfermedades relacionadas con el calor, señales de advertencia y consejos para prevenirlas

Cómo prevenir enfermedades relacionadas con el calor

Mujer tomando agua de una botella

¿Cuáles son las señales de advertencia de enfermedades relacionadas con el calor y cómo prevenirlas?

Pasar tiempo al aire libre es bueno, pero demasiado sol puede ponerte en riesgo de desarrollar una enfermedad relacionada con el calor. A medida que aumenta la temperatura, el mecanismo natural de enfriamiento de tu cuerpo, el sudor (o más amablemente, la transpiración), se evapora y ayuda a enfriar tu cuerpo. Pero en esos días calientes, tan húmedos que se puede cortar el aire con un cuchillo, la evaporación se lentifica y es posible que tu cuerpo no pueda mantenerse fresco. Los niños y los adolescentes son especialmente susceptibles ya que producen más calor que los adultos y sudan menos con la actividad. El resultado es que puedes potencialmente estar en riesgo de sufrir insolación.

La mejor defensa en contra de las enfermedades relacionadas con el calor es la prevención.

Cuando aumenta la temperatura, especialmente cuando el índice de calor es superior a los 90 grados, sigue estos simples consejos para prevenir enfermedades relacionadas con el calor.

  • Mantente hidratado. Toma agua aunque no tengas sed para ayudar a tu cuerpo a mantenerse hidratado por el incremento de la sudoración.
  • Evita bebidas azucaradas, con cafeína o alcohólicas. Ellas pueden causar que tu cuerpo pierda más líquidos de lo normal.
  • Permanece cerca de áreas con aire acondicionado, especialmente durante la parte más caliente del día. ¿No tienes aire acondicionado en casa? Ve a la biblioteca, al cine o al centro comercial para mantenerte fresco.
  • Vístete de acuerdo al clima. La ropa suelta y de tela ligera es la mejor. Viste colores claros. Los colores oscuros atrapan el calor.

Las causas de las enfermedades relacionadas con el calor y las señales de advertencia a tener en cuenta.

De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), estas son algunas cosas que podrías hacer si tú o alguien más muestra señales de tener una enfermedad relacionada con el calor.

  • ¿Qué causa los calambres por calor? Los calambres por calor consisten en calambres y espasmos musculares que ocurren durante o después de hacer ejercicio intenso y sudar a altas temperaturas.
    • Ten cuidado con: Calambres musculares en el abdomen, brazos o piernas durante el ejercicio intenso o actividad extenuante.
    • Cómo tratar los calambres por calor: Deja de ejercitarte inmediatamente. Rehidrátate con agua.
  • ¿Qué causa el sarpullido por calor? El sarpullido por calor ocurre cuando las glándulas sudoríparas de la piel están bloqueadas y el sudor producido no puede llegar a la superficie de la piel para evaporarse.
    • Ten cuidado con: Un área de granos rojos o ampollas pequeñas causadas por la obstrucción de los ductos del sudor y la hinchazón.
    • Cómo tratar el sarpullido por calor: Mantén el área seca y dirígete hacia el interior, a un espacio fresco y menos húmedo.
  • ¿Qué causa el agotamiento por calor? El agotamiento por calor es el resultado de una pérdida de agua y sal en el cuerpo y ocurre cuando el cuerpo ya no puede enfriarse adecuadamente.
    • Ten cuidado con: Sudoración intensa, piel pálida, calambres musculares, mareos, náusea y más.
    • Cómo tratar el agotamiento por calor: Rehidrátate con bebidas frescas y dirígete al interior. Si los síntomas empeoran o duran más de una hora, llama al 911.
  • ¿Qué causa la insolación? La insolación ocurre cuando el sistema que regula el calor del cuerpo se ve abrumado por excesivo calor. Es una emergencia que pone en peligro la vida y requiere atención médica inmediata.
    • Ten cuidado con: Piel caliente y seca o sudoración intensa, piel enrojecida, alta temperatura corporal, pulso acelerado, confusión y más.
    • Cómo tratar la insolación: Llama al 911 e intenta disminuir la temperatura corporal de la persona llevándola a un área con sombra y colocando bolsas de hielo o toallas mojadas frías en su cuello, axilas e ingle o sumergiéndola en agua fría.

El verano es un momento para disfrutar al aire libre con la familia y los amigos. Al salir, toma las precauciones adecuadas y ten cuidado con las señales de las enfermedades relacionadas con el calor.

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