Cómo mantenerse seguro y prevenir las enfermedades causadas por el calor en los días húmedos

En el interior de la vivienda, la alta humedad o la condensación pueden causar expansión, podredumbre y moho en el interior, lo que puede poner en peligro tu salud. El calor y la humedad del exterior podrían causar enfermedades relacionadas con el calor, como el golpe de calor, el agotamiento por calor o posibles problemas respiratorios.

Aquí encontrarás lo que debes saber sobre los peligros de la humedad y el calor, y algunos consejos de seguridad a tener en cuenta.

Consejos sobre la humedad interior

Según la Agencia de Protección Ambiental (EPA, por sus siglas en inglés), la humedad relativa interior debe ser inferior al 60%, siendo lo ideal entre el 30% y el 50%. Controlar la humedad es muy importante para reducir la posibilidad de moho en el interior.

Efectos de la alta humedad en el cuerpo

Dificultades para respirar

Según WebMD, el aire húmedo es más difícil de respirar, lo que puede agravar afecciones respiratorias como la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (COPD, por sus siglas en inglés). Incluso el asma puede desencadenarse por las tormentas o la humedad. La humedad también puede atrapar contaminantes como moho, polvo y ácaros.

Virus

A medida que tu vivienda alcanza el nivel de humedad ideal (por debajo del 60%), pueden reducirse los problemas de salud como los síntomas de alergia y asma, el crecimiento bacteriano, la proliferación de bacterias y las infecciones respiratorias. Trata de mantener el nivel ideal de humedad de tu vivienda durante todo el año.

¿Qué puedes hacer para evitar los peligros de la humedad?

Interior: Un deshumidificador puede ayudar a eliminar la humedad de tu vivienda y mejorar la calidad del aire. Sellar las fugas de aire y añadir conductos de ventilación externos a tu estufa y secadora también pueden ayudar a reducir la humedad. Otra fuente común de humedad en la vivienda es el sótano. Para más ideas sobre la reducción de humedad en tu vivienda, lee estos consejos.

Exterior: Comprueba el punto de condensación en lugar del nivel de humedad. Si el punto de condensación está en los 60 o 70, probablemente te va a costar refrescarte. Para evitar una enfermedad relacionada con el calor, limita tu tiempo al aire libre, quédate en la sombra cuando sea posible, toma mucho líquido y vístete con telas transpirables como algodón o lino.

Enfermedades relacionadas con el calor

A veces, el calor puede sorprenderte en forma de golpe de calor, sarpullido, agotamiento o calambres. He aquí algunas cosas que hay que tener en cuenta:

Golpe de calor

El golpe de calor ocurre cuando el sistema de regulación del calor del cuerpo se ve abrumado por un calor excesivo. Es una emergencia potencialmente mortal y requiere atención médica inmediata.

Los síntomas del golpe de calor pueden incluir:

• Temperatura corporal alta
• Confusión
• Dolor de cabeza
• Mareos
• Piel caliente, enrojecida o húmeda

El tratamiento para el golpe de calor consiste en llamar al 911 e intentar bajar la temperatura corporal de la persona haciendo lo siguiente:

• Llevarla a una zona sombreada.
• Colocar compresas de hielo o toallas húmedas frías en el cuello, las axilas y la ingle.
• Sumergirla en agua fría.

Agotamiento por calor

El agotamiento por calor es el resultado de una pérdida de agua y sal en el cuerpo y ocurre cuando el cuerpo ya no puede enfriarse adecuadamente.

Los síntomas del agotamiento por calor pueden incluir:

• Piel fría, húmeda y piel de gallina (cuando hace calor)
• Mareos
• Desfallecimiento
• Fatiga
• Dolor de cabeza
• Sudoración intensa
• Presión arterial baja al ponerse de pie
• Calambres musculares
• Náuseas
• Pulso débil, rápido

Prueba estos tratamientos para el agotamiento por calor:

• Dirígete a un lugar fresco.
• Rehidrátate con bebidas frías.
• Procura usar ropa que sea holgada y ligera.
• Utiliza toallas frías y húmedas sobre tu piel.
• Si los síntomas empeoran o duran más de una hora, llama al 911.

Sarpullido por calor

El sarpullido por calor ocurre cuando las glándulas sudoríparas de la piel se bloquean y el sudor producido no puede llegar a la superficie de la piel para evaporarse.

Los síntomas del sarpullido por calor incluyen:

• Brote en la piel de pequeñas ampollas rojas o protuberancias que se asemejan a granos
• Sensación de picazón o pinchazos

El tratamiento del sarpullido por calor suele consistir en:

• Dirigirse al interior donde está más fresco y menos húmedo.
• Usar ropa ligera.
• Mantener la piel fría, por ejemplo con una bolsa de hielo.
• Utilizar talco para bebés en la zona afectada para ayudar a absorber el sudor y la humedad (también podría ayudar a prevenir más sarpullidos).

Calambres por calor

Pueden producirse durante o después de ejercicio intenso o trabajar a altas temperaturas.

Los síntomas de calambres por calor incluyen:

• Dolor o espasmos musculares
• Sudoración intensa
• Fatiga

Los tratamientos para los calambres por calor incluyen:

• Dejar de hacer ejercicio inmediatamente.
• Hidratarse con agua o una bebida deportiva.

Ya sea que vayas en bicicleta al trabajo o disfrutes del aire libre con amigos y familiares, recuerda:

• Mantenerte hidratado antes de tener sed es muy importante.
• Usar ropa de algodón y lino que "respire" puede ayudarte a sentirte más fresco.
• Tomar descansos a la sombra o en el interior con aire acondicionado puede ayudar a mantener alejadas las enfermedades causadas por el calor.

Y no olvides a tus mascotas y su seguridad en verano.