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Cómo mantenerte abrigado y seguro durante las actividades en clima frío

Los meses más fríos están a la vuelta de la esquina. Aprende algunos consejos para disminuir los riesgos asociados con el frío invernal.

Consejos para el clima frío para cuando necesitas aventurarte a estar fuera en el invierno

Los meses más fríos del año están a la vuelta de la esquina. Aprende cómo contrarrestar algunos de los riesgos asociados con el frío invernal. Antes de abrigarte para salir, asegúrate de comprobar tanto la temperatura como la sensación térmica. La sensación térmica indica cómo se siente el aire en tu piel. Puede variar drásticamente de la temperatura en sí. Querrás tomar precauciones de seguridad adicionales, ya que una sensación térmica muy baja y las frías temperaturas pueden tener efectos peligrosos en tu cuerpo, como la congelación y la hipotermia.

  • La congelación ocurre cuando partes de tu cuerpo se congelan por una exposición prolongada al frío. Los síntomas de advertencia incluyen entumecimiento y piel blanquecina o amarillenta-grisácea y piel anormalmente tensa o cerosa.
  • La hipotermia ocurre cuando tu cuerpo pierde calor más rápido de lo que tarda en producirlo. La hipotermia tiene varias etapas, pero los síntomas más comunes incluyen: temblor incontrolable, pérdida de memoria, desorientación, dificultad para hablar y mareo.

Las víctimas de congelación o de hipotermia deben recibir atención médica de inmediato. Para más información sobre cómo responder, revisa estos consejos de la Cruz Roja Americana.

Cómo mantenerte seguro y abrigado durante las actividades de invierno

Si necesitas ir fuera, ¡ponte capas! Utiliza capas internas de lana, seda o polipropileno y una capa externa de un tejido apretado resistente al viento. Termina con los elementos esenciales: un gorro, botas impermeables y guantes o manoplas. Vete quitando las capas a medida que te calientas, ya que el sudor puede hacer que pierdas calor.

Consejos para mantenerte seguro mientras practicas esquí o snowboarding

Estos consejos de seguridad pueden ayudar a disminuir tus probabilidades de sufrir lesiones cuando estés practicando esquí o snowboarding:

  • Toma clases para aprender cómo detenerte, disminuir la velocidad y girar.
  • Nunca esquíes o practiques el snowboarding tú solo.
  • Usa siempre un casco certificado con gafas protectoras envolventes.
  • Asegura las correas o la ropa suelta.
  • Identifica las rutas apropiadas según tu nivel de destreza.
  • Comprueba tu equipo antes de cada recorrido.

Consejos para esquiar en el hielo o jugar hockey durante los meses de invierno

Ten en mente estas directrices de seguridad cuando patines en el hielo o juegues hockey al aire libre:

  • Mantente en las zonas del hielo que tengan al menos 6 pulgadas de grosor y en las que no haya agujeros para pescar ni ningún escombro.
  • Evita el hielo que se ha formado sobre el agua que está corriendo, como en un río.
  • Usa siempre un casco: los cascos de hockey ofrecen la mejor protección.
  • Usa el equipo apropiado de hockey, incluyendo almohadillas y guantes.
  • Aprende cómo caer apropiadamente sobre el hielo.

Consejos para viajar en moto de nieve

Aprende cómo viajar en moto de nieve de manera segura y considera los siguientes consejos:
  • Si eres un principiante, considera tomar un curso de capacitación de seguridad en motos de nieve o máquinas de nieve antes de tu primera salida.
  • Usa un casco que cumpla con los estándares de certificación actuales del Departamento de Transporte.
  • Usa un equipo apropiado para el clima frío, como un traje para viajar en moto de nieve, pechera para la nieve, chaquetas y guantes para cortar el viento, repeler el agua y permitir la ventilación.
  • Siempre que salgas en moto de nieve hazlo en grupo y dile a alguien en casa hacia dónde se dirige el grupo y la hora esperada de regreso.
  • Comprueba siempre las condiciones meteorológicas antes de salir.
  • Si vas a viajar en terreno montañoso, comprueba las condiciones de avalancha.
  • Conoce el área donde vas a manejar, si es posible. Podría haber peligros como erosiones (nieve derretida, agua fluyendo o erosión que afecte al camino, a la carretera o al campo), cercas y bordes en áreas poco conocidas.
  • Antes de partir, comprueba el nivel de combustible y fluidos de tu máquina para asegurarte de que sean suficientes para el viaje. También deberías comprobar la condición y operación de la máquina en general.
  • Nunca manejes demasiado rápido para tu nivel de confort y mantén la velocidad por debajo de 40 millas por hora por la noche.
  • No te salgas de los senderos designados.
  • Evita manejar en el hielo, pero si ésta es la única opción, ponte un chaleco salvavidas.
  • Siempre maneja sobrio, lo que incluye evitar medicamentos recetados que puedan afectar a tu habilidad de manejo.
  • Sé cauteloso cuando cruces caminos.
  • Nunca te acerques a los animales salvajes.
  • Lleva un botiquín de primeros auxilios, agua y comida imperecedera en caso de tener un percance en el sendero.

Estate preparado para el frío del invierno

La preparación es una de las mejores defensas contra los peligros de las tormentas de invierno y las temperaturas frías.  

  • Cuando planees viajar, ten presente las condiciones del clima actual y el pronóstico meteorológico.
  • Guarda un kit de emergencia actualizado que incluya:
    • aparatos que funcionen con baterías, tales como una linterna, una radio para el tiempo y lámparas
    • baterías extras
    • kit de primeros auxilios y medicamentos adicionales
    • arena higiénica para gatos o arena para las entradas al garaje con hielo

Revisa estos consejos de State Farm® para clima frío de invierno para preparar tu vivienda para el invierno y preparar tu carro para manejar en la nieve.

Aunque vivas en un clima donde los inviernos no sean tan extremos, también deberías tomar precauciones contra las temperaturas frías. Haz que inspeccionen tu caldera para que funcione con seguridad y sin problemas en caso de que te veas afectado por el paso de un frente frío. Y no te olvides del riesgo de niebla cuando el aire caliente del día se encuentra con las bajas temperaturas nocturnas. Asegúrate de repasar los consejos para manejar con niebla.

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