Los efectos de pasar demasiado tiempo frente a la pantalla y cómo reducir los efectos adversos en la salud de los niños
Demasiado tiempo viendo televisión, computadora, teléfono y videojuegos puede tener muchos efectos negativos en los niños.
Minimizar el tiempo frente a la pantalla puede ayudar a reducir los efectos adversos en la salud de los niños.
¿Qué cuenta como tiempo frente a la pantalla?
Cualquier actividad sedentaria frente a una pantalla cuenta, y los distintos tipos de tiempo frente a la pantalla pueden sumar hasta 7 horas diarias, sin contar el tiempo que se pasa en la escuela o haciendo la tarea:
- Ver televisión.
- Trabajar/jugar en una computadora.
- Jugar videojuegos.
- Usar un teléfono celular inteligente o tableta.
Demasiado tiempo frente a la pantalla se está convirtiendo en una epidemia:
- Los niños de 8 a 12 años pasan alrededor de 6 horas en la pantalla al día.
- Los jóvenes de 13 a 18 años pasan alrededor de 9 horas en la pantalla al día.
El tiempo frente a la pantalla se ha relacionado con una serie de efectos negativos en los niños
Obesidad infantil
- Los comerciales pueden promover opciones de alimentación poco saludables.
- Los niños comen más cuando ven televisión, especialmente si ven anuncios de comida.
Insomnio
- El 57% de los participantes del estudio textearon, tuitearon o enviaron mensajes después de apagar las luces.
- La luz azul de las pantallas tiene un efecto similar al de la cafeína.
Problemas en la escuela
- Se ha encontrado correlación entre un mayor tiempo frente a la pantalla y calificaciones más bajas.
Consecuencias físicas
- Dolor en dedos, muñecas, cuello y espalda.
- Estrechamiento de los vasos sanguíneos de los ojos.
¿Cómo puedes ayudar a solucionar el problema?
Sigue las directrices de American Academy of Pediatrics acerca del tiempo frente a la pantalla:
- Menores de dos años: Ninguno. Los niños pequeños aprenden mejor interactuando con las personas, no con las pantallas.
- Niños pequeños y adolescentes: 1-2 horas al día de contenido de alta calidad.
- Mantén televisiones y computadoras fuera del dormitorio.
- Restringe el tiempo de la computadora mientras hagan la tarea y el tiempo de televisión mientras coman.
- Utiliza un tiempo limitado frente a la pantalla como recompensa por estar activo o leer un libro.
- Establece un horario límite para el teléfono celular inteligente.
- Disminuye tu propio tiempo frente a la pantalla para dar el ejemplo.
