Cómo mantenerte seguro y abrigado durante las actividades invernales

Consejos para combatir el frío cuando necesites aventurarte afuera en el invierno

Aprende cómo combatir algunos riesgos asociados con el frío invernal. Antes de abrigarte para salir al aire libre, asegúrate de revisar tanto la temperatura como la sensación térmica. La sensación térmica indica cómo el aire se siente en tu piel. Puede variar mucho de la temperatura real. Toma precauciones adicionales de seguridad, ya que una baja sensación térmica y las bajas temperaturas pueden tener efectos peligrosos en el organismo, tales como la congelación y la hipotermia.

• La congelación ocurre cuando algunas partes de tu cuerpo se congelan por una exposición prolongada al frío. Los síntomas de advertencia incluyen entumecimiento y piel blanquecina o amarillenta/grisácea que se torna anormalmente firme o cerosa.
  
• La hipotermia ocurre cuando tu cuerpo pierde calor más rápido de lo que puede generarlo. Hay varias etapas de hipotermia, pero los síntomas más comunes incluyen temblores incontrolables, pérdida de memoria, desorientación, hablar arrastrando las palabras y mareos.

Las víctimas de congelación o de hipotermia deberían recibir atención médica inmediata. Para más información sobre cómo responder, revisa estos consejos de la Cruz Roja Americana.

Ten en cuenta estos consejos de seguridad durante las actividades invernales

Cuando te aventures al exterior, ¡abrígate con varias capas de ropa! Ponte capas internas de lana, seda o polipropileno y una capa exterior de tejido tupido o resistente al viento. Completa el conjunto con los elementos esenciales: un gorro, botas impermeables y guantes o manoplas. Si vas a participar en actividades al aire libre, no lleves ropa con cordones ni bufandas, ya que pueden suponer un riesgo de estrangulamiento. Si sientes que necesitas una bufanda, mete bien los extremos dentro de un abrigo o colócate una braga de cuello o una máscara que cubra la cara y el cuello. Ve quitándote capas de ropa a medida que entres en calor, ya que el sudor puede hacer que pierdas calor.

Consejos para esquiar o hacer snowboard de forma segura

Estos consejos de seguridad pueden ayudar a disminuir tus probabilidades de sufrir lesiones cuando estés practicando esquí o snowboarding:

• Toma clases para aprender a frenar, disminuir la velocidad y girar.
• Evita esquiar o hacer snowboard a solas.
• Utiliza un casco certificado con gafas protectoras envolventes.
• Asegura las correas o la ropa suelta.
• Identifica las rutas que sean apropiadas para tu nivel de destreza.
• Revisa tus equipos antes y después de cada recorrido.

Consejos para patinar sobre hielo o jugar al hockey durante los meses de invierno

Recuerda estas directrices de seguridad para el hielo cuando patines y juegues hockey al aire libre:

• Mantente en las zonas de hielo con al menos cuatro (4) pulgadas de grosor, sin desechos ni agujeros para pescar.
• Evita el hielo que se haya formado sobre una corriente de agua, como un río.
• Ponte casco: los cascos de hockey ofrecen la mejor protección.
• Usa el equipo apropiado de hockey, incluyendo almohadillas y guantes.
• Aprende cómo caer apropiadamente sobre el hielo.

Consejos para montar en motos de nieve

Aprende a montar en moto de nieve de forma segura y ten en cuenta los siguientes consejos:

• Si eres un principiante, considera tomar un curso de capacitación de seguridad en motos de nieve o máquinas de nieve antes de tu primera salida.
• Usa un casco que cumpla con las normas del Departamento de Transporte y que te ajuste apropiadamente. Los cascos de motocicleta y de moto de nieve son similares, pero difieren en el peso, el aislamiento y el visor.
• Usa indumentaria apropiada para el frío —tal como un traje para moto de nieve, pechera para la nieve, chaquetas y guantes— para ayudar a cortar el viento, repeler el agua y permitir la ventilación.
• Si vas a montar en moto de nieve, hazlo en grupo y comunícale a alguien en casa hacia dónde se dirige el grupo y la hora prevista de regreso.
• Consulta las condiciones meteorológicas antes de salir.
• Si vas a viajar en terreno montañoso, infórmate de las condiciones de avalancha.
• Si es posible, familiarízate con el área que estás recorriendo. Puede haber peligros, tales como desgastes (nieve derretida, agua fluyendo o zonas erosionadas en el sendero, el camino o el campo), cercas y caídas profundas en áreas desconocidas.
• Antes de partir, revisa el nivel de combustible y fluidos de tu máquina para asegurarte de que sean suficientes para el viaje. Revisa también la condición y operación de la máquina en general.
• Nunca manejes a más velocidad de aquella con la cual te sientas cómodo y no sobrepases las 40 millas por hora por la noche.
• No te salgas de los senderos designados.
• Planea tus rutas con anticipación para evitar manejar sobre hielo. Pero si esta es la única opción, ponte un chaleco salvavidas.
• Maneja sobrio, lo que incluye evitar medicamentos recetados que puedan afectar tu manejo.
• Ten cuidado cuando cruces las pistas.
• Evita los animales salvajes.
• Lleva un botiquín de primeros auxilios, agua y comida no perecedera para prepararte en caso de un percance en el camino.

Consejos para montar en trineo de forma segura

Al escoger un trineo, busca que tenga lo siguiente:

• un mecanismo de dirección y frenos
• ningún borde afilado, grietas ni piezas que falten
• que sea un trineo de verdad y no sustitutos como bandejas de comida, cajas de cartón o tapas de cubos de basura
• escoge uno que esté hecho de un material resistente

Busca una colina segura para el trineo con estas características:

• apartada de vías concurridas
• con una zona amplia y llana en la parte inferior para frenar
• libre de peligros y obstáculos como árboles, cercas, estanques, ríos, rocas, postes y zonas descubiertas
• cubierta de nieve y no de hielo: en las pendientes con hielo es difícil maniobrar y detenerte de forma segura

Enseña a tus hijos los siguientes consejos de seguridad para montar en trineo:

• Deslízate sentado y mirando hacia delante: evita deslizarte con la cabeza adelante, mirando hacia atrás o de pie.
• Deslízate colina abajo de uno en uno para evitar choques.
• Evita montarte en un trineo tirado por un vehículo en movimiento.
• Mantén los brazos y las piernas dentro del trineo en todo momento.
• Sube por un lado de la colina.
• No cortes el paso ni te cruces con los demás.
• Los niños menores de 5 años deberían montar en trineo con un adulto.
• Utiliza cascos, chaquetas de invierno, guantes y botas para combatir el frío y, posiblemente, protegerte de las lesiones.

Según un estudio del 2021 de la National Library of Medicine, en los últimos años casi el 70% de las lesiones por trineo tratadas en salas de emergencias, incluidas las lesiones en la cabeza, correspondían a niños. Tomar ciertas precauciones adicionales puede marcar la diferencia en la seguridad de tu familia mientras todos se divierten.

Prepárate para el frío invernal

Estar preparado puede ser la mejor defensa contra los peligros de las tormentas de invierno y las bajas temperaturas.

• Cuando planees un viaje, ten presentes las condiciones actuales del clima y el pronóstico meteorológico.
• Ten un botiquín de primeros auxilios actualizado que incluya:
  • dispositivos a pilas como una linterna, una radio meteorológica y lámparas;
  • pilas de repuesto;
  • un botiquín de primeros auxilios y medicamentos adicionales; y
  • arena higiénica para gatos o arena para las entradas al garaje con hielo.

Revisa estos consejos invernales para alistar tu vivienda para el invierno y preparar tu carro para manejar en la nieve.

Aunque vivas en un clima sin inviernos extremos, toma precauciones contra las bajas temperaturas. Haz que inspeccionen tu caldera para que funcione de forma segura y sin problemas en caso de que venga un frente frío. Y no te olvides del riesgo de niebla cuando el aire cálido del día confluye con las temperaturas más frescas de la noche. Repasa los consejos para manejar con niebla.