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Consejos para ayudar a prevenir resbalones, tropiezos y caídas en tu hogar

Pasos para ayudar a prevenir lesiones y reducir la posibilidad de ir a la sala de emergencia.

Es el lugar donde te relajas y te refugias: tu hogar. Pero según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), un 47% de lesiones que requieren atención médica ocurren mientras los pacientes están en el hogar.

Presta atención a estos cuatro culpables de lesiones comunes.

Caídas: Las personas mayores de 65 años de edad y más son los primeros en la lista de visitas a la sala de emergencia por lesiones causadas por caídas, pero no están solas: Las caídas también son la causa principal de lesiones para adultos de edad media y preescolares. Aquí está lo que hay que hacer:

  • Mantén las escaleras y los pisos de las áreas de tráfico pesado despejados.
  • Alumbra tu vivienda adecuadamente y confía en luces nocturnas y linternas si te levantas durante la noche.
  • Utiliza puertas de seguridad para bebés para mantener a los niños pequeños en las áreas más seguras.
  • Asegúrate de que todos los tapetes tengan una parte posterior antideslizante.
  • Limpia lo que se derrame rápidamente.
  • Revisa los pasillos de entrada, escaleras y aceras después de una tormenta y trátalos con un producto anticongelante o una alternativa natural como arena o aserrín para limitar la acumulación de hielo.

Golpes: Una caja se cae de un armario y te pega en la cabeza o te resbalas en el baño y te golpeas la muñeca contra la loseta. Las lesiones que ocurren cuando algo te golpea, o cuando le pegas a algo duro, son accidentes comunes que pueden mandarte a la sala de emergencia. Aquí está lo que hay que hacer:

  • Reduce el número de artículos en los niveles superiores de los gabinetes, armarios y estantes y mantenlos organizados.
  • Asegúrate que las escaleras estén en una posición segura antes de subirte a ellas; solamente súbete hasta el último escalón recomendado de la escalera.
  • Pon una superficie de protección debajo de los columpios y las áreas de juego de los niños.
  • Cierra las puertas de los gabinetes y los cajones inmediatamente después usarlos.
  • Instala pasamanos resistentes en los baños de las personas de tercera edad.
  • Acolchona las orillas puntiagudas de las mesas por lo menos hasta que tu bebé pueda pararse y caminar firmemente.

Esfuerzo excesivo: Mover tus muebles puede causarte dolor en la espalda. Palear nieve por mucho tiempo también puede causar una lesión en el hombro o hasta un ataque al corazón. Escucha a tu cuerpo cuando te diga que es tiempo de tomar un descanso. Aquí está lo que hay que hacer:

  • Busca la ayuda que necesites; no intentes hacer trabajos extenuantes solo.
  • Cuando estés levantando, mantén tus rodillas dobladas y usa tus piernas para levantar, no tu espalda.
  • Toma descansos frecuentes y examina cómo te sientes.
  • Evita doblar tu torso para alcanzar algo.
  • Usa herramientas que estén diseñadas ergonómicamente para disminuir la posibilidad de lesión.
  • Recuerda estirar antes si decides llevar a cabo una actividad intensa.

Cortaduras: Ya sea que te equivoques cuando estés cortando un bagel o recibas una herida punzante al pisar en algo afilado, las lesiones por corte y perforación, también ocurren normalmente en el hogar. Aquí está lo que hay que hacer:

  • Mantén los cuchillos afilados: Usas más presión cuando cortas con un cuchillo sin filo, lo que puede ocasionar resbalones.
  • Limpia los espacios de trabajo antes de dejar el área del proyecto, sobre todo aquellos donde clavos, tachuelas o fragmentos de metal pudieron haber caído.
  • Minimiza las distracciones y pon atención cuando uses instrumentos afilados.
  • Utiliza zapatos afuera.
  • Utiliza guantes cuando trabajes con herramientas.
  • Siempre mantén tu vacuna contra el tétanos al día.

Crea y mantén un botiquín de primeros auxilios bien surtido para tu hogar, usando estos consejos de la Cruz Roja Americana.

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