Evita estos riesgos o te puedes quedar dormido detrás del volante

Evita estos riesgos o te puedes quedar dormido detrás del volante

Hombre bostezando detrás de volante de un carro

La falta de un buen descanso nocturno puede causar algo más que ponerte de mal humor. Manejar soñoliento puede afectar tus habilidades, lo que puede tener consecuencias potencialmente desastrosas.

El sorprendente 37% de adultos en los Estados Unidos dicen que han cabeceado detrás del volante en algún momento de sus vidas, según una encuesta de la National Sleep Foundation. Los que están en mayor riesgo de manejar mientras están soñolientos incluyen:

  • Los conductores nuevos y jóvenes, especialmente hombres
  • Los trabajadores por turnos
  • Las personas que duermen menos de ocho horas cada noche

De acuerdo con la National Highway Traffic Safety Administration, en promedio hay 56,000 choques anuales en los que la policía atribuyó a la soñolencia/fatiga del conductor aproximadamente 40,000 lesiones no fatales y 1,550 muertes. Además de los accidentes, la somnolencia puede llevar a niveles de estrés más altos, tiempos de reacción más lentos y manejo más agresivo.

Para ayudar a reducir las posibilidades de quedarte dormido detrás del volante, sigue estos pasos de sentido común para mantenerte alerta y a salvo en la carretera:

  • Duerme lo suficiente por la noche. Los conductores que duermen sólo de seis a siete horas cada noche tienen el doble de probabilidades de sufrir un accidente que aquéllos que duermen al menos ocho horas. Es aún peor para aquéllos que duermen cinco horas o menos; tienen cuatro veces más probabilidades de verse involucrados en un choque.
  • Hazte a un lado. Si te sientes aburrido, estás sin dormir, estás teniendo problemas para concentrarte o tienes los ojos cansados, necesitas un descanso. Haz una parada de descanso, estírate, toma una siesta breve o cambia de conductor. Toma un descanso cada dos horas.
  • Ajusta la configuración de tu carro. Permanece más alerta manteniendo la temperatura fría, escuchando música movida a un volumen alto, apagando el control de crucero y colocando tu respaldo en posición vertical.
  • Usa lentes de sol durante el día. La luz solar brillante puede hacer que entrecierres los párpados, cansando tus ojos.
  • Presta atención a lo que comes y bebes. La cafeína y los productos azucarados no garantizan la alerta mental. En su lugar, opta por agua o jugo y alimentos con alto contenido de proteínas en lugar de alimentos más pesados.

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