Evita estos riesgos o te puedes quedar dormido detrás del volante

Pasos para mantenerse alerta mientras manejas.

Manejar soñoliento puede afectar los reflejos y acabar en desastre, causando más de 100,000 accidentes cada año. Prueba estos consejos para mantenerte alerta. La lucha por permanecer despierto mientras manejas puede ser más común de lo que imaginas: 37 por ciento de las personas han admitido haberse quedado dormidas al volante, según una encuesta realizada por National Sleep Foundation.

No vale la pena correr el riesgo de manejar fatigado: Según la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras (NHTSA, por sus siglas en inglés), en el 2018 se reportaron 775 muertes en las que se vieron involucrados conductores soñolientos.

Los conductores de madrugada, los trabajadores que tuvieron un largo día, o aquellos que no han dormido bien deberían prestar atención a las señales de advertencia. Si estás bostezando, parpadeando mucho o cabeceando —o si no puedes concentrarte— piénsalo dos veces antes de manejar.

Pasos para mantenerte alerta

Para ayudar a reducir las posibilidades de quedarte dormido detrás del volante, sigue estos pasos de sentido común para mantenerte alerta y a salvo en la carretera:

• Duerme lo suficiente por la noche. Los conductores que duermen menos de seis horas cada noche tienen un mayor riesgo de sufrir un accidente que aquellos que duermen al menos ocho horas. Es aún peor para aquellos que duermen cinco horas o menos.
• Hazte a un lado. Si te sientes aburrido, inquieto, estás teniendo problemas para concentrarte o tienes los ojos cansados, necesitas un descanso. Para en un área de descanso, estírate, toma una siesta breve o cambia de conductor. Toma un descanso cada dos horas.
• Ajusta la configuración de tu carro. Permanece más alerta manteniendo la temperatura fría, escuchando música movida a un volumen alto, apagando el control de crucero y colocando tu respaldo en posición vertical.
• Usa lentes de sol durante el día. La luz solar brillante puede hacer que entrecierres los párpados, cansando tus ojos.
• Presta atención a lo que comes y bebes. La cafeína y los productos azucarados no garantizan la alerta mental. En su lugar, opta por agua o jugo y alimentos con alto contenido de proteínas en lugar de alimentos más pesados.

Tecnología inteligente combatiendo la somnolencia detrás del volante

Aunque no sustituye una buena noche de descanso, la tecnología automotriz actual puede ayudar a detectar señales de manejo somnoliento y ayudar a prevenir choques.

• Los sistemas de advertencia de fatiga monitorean tu forma de mover el volante, duración e índices de parpadeo y otros comportamientos, y te alertarán si hay una sospecha de somnolencia
• Los sistemas de advertencia y prevención de cambio de carril monitorean la posición de tu vehículo y reaccionan si estás en peligro de desviarte a otro carril
• Los sistemas de advertencia de choques frontales utilizan sensores para seguir a los vehículos enfrente del tuyo y podrían activar el frenado automático para prevenir accidentes.

Manejar soñoliento puede afectar tus habilidades, lo que puede tener consecuencias potencialmente desastrosas. Más información sobre los peligros de manejar distraído.