Niño pequeño acostado en un piso de madera jugando en su tableta con los pies apoyados en la pared.

Los efectos de pasar demasiado tiempo frente a la pantalla y cómo reducir los efectos adversos en la salud de los niños

Minimizar el tiempo frente a la pantalla puede ayudar a reducir los efectos adversos en la salud de los niños.

¿Qué cuenta como tiempo frente a la pantalla?

Cualquier actividad sedentaria frente a una pantalla cuenta, y los distintos tipos de tiempo frente a la pantalla pueden sumar hasta 7 horas diarias, sin contar el tiempo que se pasa en la escuela o haciendo la tarea:

  • Ver televisión.
  • Trabajar/jugar en una computadora.
  • Jugar videojuegos.
  • Usar un teléfono celular inteligente o tableta.

Demasiado tiempo frente a la pantalla se está convirtiendo en una epidemia:

El tiempo frente a la pantalla se ha relacionado con una serie de efectos negativos en los niños

Obesidad infantil

Insomnio

Problemas en la escuela

Consecuencias físicas

  • Dolor en dedos, muñecas, cuello y espalda.
  • Estrechamiento de los vasos sanguíneos de los ojos.

¿Cómo puedes ayudar a solucionar el problema?

Sigue las directrices de American Academy of Pediatrics acerca del tiempo frente a la pantalla:

  • Menores de dos años: Ninguno. Los niños pequeños aprenden mejor interactuando con las personas, no con las pantallas.
  • Niños pequeños y adolescentes: 1-2 horas al día de contenido de alta calidad.
  • Mantén televisiones y computadoras fuera del dormitorio.
  • Restringe el tiempo de la computadora mientras hagan la tarea y el tiempo de televisión mientras coman.
  • Utiliza un tiempo limitado frente a la pantalla como recompensa por estar activo o leer un libro.
  • Establece un horario límite para el teléfono celular inteligente.
  • Disminuye tu propio tiempo frente a la pantalla para dar el ejemplo.

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