Cómo prevenir enfermedades relacionadas con el calor

Cómo prevenir enfermedades relacionadas con el calor

Mujer tomando agua de una botella

Pasar tiempo al aire libre es bueno, pero demasiado sol puede ponerte en riesgo de desarrollar una enfermedad relacionada con el calor. Conoce cómo ayudar a prevenir los calambres producidos por el calor, los sarpullidos y más —y cómo tratarlos.

Ayuda a detener las enfermedades relacionadas con el calor antes de que comiencen

Si el pronóstico del tiempo indica temperaturas excesivas y sol:

  • Mantente hidratado. Toma agua aun cuando no estés sediento para ayudar a tu cuerpo a mantenerse hidratado con el incremento de la sudoración.
  • Evita bebidas azucaradas, con cafeína o alcohólicas. Ellas pueden causar que tu cuerpo pierda más líquidos de lo normal.
  • Permanece cerca de áreas con aire acondicionado, especialmente durante la parte más caliente del día. ¿No tienes aire acondicionado en casa? Ve a la biblioteca, al cine o al centro comercial para mantenerte fresco.
  • Vístete de acuerdo al clima. La ropa suelta y de tela ligera es la mejor. Viste colores claros. Los colores oscuros atrapan el calor.

Síntomas y tratamientos de enfermedades causadas por el calor

Conoce qué señales debes buscar si tú o alguien más pudiera estar en riesgo.

  • Calambres producidos por el calor
    • Reconócelos: Calambres musculares en el abdomen, brazos o piernas durante el ejercicio intenso o actividad extenuante.
    • Trátalos: Deja de ejercitarte inmediatamente. Rehidrátate con agua.
  • Sarpullido producido por el calor
    • Reconócelo: Es un área de granos rojos o ampollas pequeñas causadas por la obstrucción de los ductos del sudor y la hinchazón.
    • Trátalo: Mantén el área seca y dirígete hacia el interior de un espacio fresco y menos húmedo.
  • Agotamiento producido por el calor
    • Reconócelo: Sudoración intensa, piel pálida, calambres musculares, mareos, náusea y más.
    • Trátalo: Rehidrátate con bebidas frescas y dirígete hacia el interior de un espacio fresco. Si los síntomas empeoran o duran más de una hora, llama al 911.
  • Insolación
    • Reconócelo: Piel caliente y seca o sudoración intensa, piel enrojecida, alta temperatura corporal, latido rápido, confusión y más.
    • Trátalo: Llama al 911 e intenta disminuir la temperatura corporal de la persona llevándola a un área con sombra y colocando bolsas de hielo o toallas mojadas frías en su cuello, axilas e ingle o sumergiéndola en agua fría.