¿Hay efectos secundarios por usar teléfono celular?

Usar demasiado tu teléfono celular inteligente puede causar una variedad de problemas y podría tener un efecto negativo en tu salud. Infórmate cuáles son los problemas y cómo prevenirlos.

La mujer se sienta en una mesa usando su teléfono celular.

Los teléfonos celulares inteligentes han revolucionado la manera en que nos comunicamos, cómo nos relacionamos unos con otros y, en general, han hecho muchas cosas más convenientes. Además de los problemas de manejar distraído y enviar mensajes de texto al caminar, demasiado tiempo frente a la pantalla puede tener un efecto negativo en tu salud.

¿Cuáles son los problemas del uso excesivo de los teléfonos celulares?

  • "Cuello de mensajes de texto". Mirar abajo hacia tu teléfono durante varias horas al día puede poner una presión seria en tu cuello. Debido a la gravedad, inclinar tu cabeza hacia delante puede ejercer una fuerza en tu columna vertebral de entre 50 y 60 libras.
  • Poco sueño. No sólo el uso excesivo del teléfono celular inteligente puede mantenerte mentalmente involucrado hasta tarde en la noche, de hecho, la luz "azul" de la pantalla puede interferir con tu capacidad para quedarte dormido y puede aumentar tu probabilidad de insomnio.
  • Tendinitis. Escribir demasiado puede causar que los tendones de tus pulgares se inflamen y te duelan.
  • Viajar distraído. Usar tu teléfono celular inteligente mientras manejas puede resultar en un accidente serio, y caminar distraído puede igualmente llevar a una lesión. Si viajas en transporte público, mirar abajo hacia tu teléfono puede hacer que pierdas tu autobús o tu parada del tren.
  • Relaciones. El uso excesivo de teléfonos celulares puede ser una barrera para interacciones y conversaciones de calidad, llevando a una satisfacción disminuida en nuestras relaciones. El uso excesivo de aparatos puede llevar a sentimientos de sentirse desconectado cuando pasamos tiempo con amigos y familia.

¿Cómo puedes evitar los problemas del uso excesivo del teléfono celular?

  • Pon tu teléfono al nivel de los ojos. En lugar de agacharte para mirar tu teléfono, súbelo para que puedas verlo sin doblar tu cuello. También puedes activar recordatorios para estirar tu cuello si éste comienza a sentirse rígido o adolorido.
  • Utiliza alarmas. Activa una alarma de 30 a 60 minutos antes de que te quieras ir a la cama, luego hazte el compromiso de recargar tu teléfono o tableta en otro cuarto, no en tu mesa de noche.
  • Usa características asistidas por voz. Si tus pulgares empiezan a acalambrarse a mitad de un mensaje de correo electrónico, haz una pausa. Trata de usar la función del dictado de voz de tu teléfono celular inteligente para escribir mensajes de texto y correos electrónicos o pon menos estrés en tus manos usando tu teléfono sobre una superficie plana.
  • Guarda tu teléfono donde no lo puedas ver. Mantén tu teléfono guardado en la guantera del lado del pasajero o en tu bolsillo mientras vas de un lado al otro. Ningún mensaje de texto o publicación en medios sociales vale tanto como tu vida — o la de alguien más.
  • Aparta tiempo "libre del teléfono". Haz que el pasar tiempo de calidad con tus amigos y familia sin tu teléfono celular sea una prioridad. Aparte del tiempo libre de aparatos, el silenciar tu teléfono durante comidas y tiempo de cara a cara es un buen hábito para disminuir el uso en general.

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