Lavarse las manos de forma eficaz: Un paso importante para la buena salud
¿Te lavas las manos lo suficiente, apropiadamente y en el momento oportuno?
Lavarte las manos es crucial para la prevención de la propagación de enfermedades, bacterias, virus e infecciones. Saber la forma adecuada de lavarte las manos ayuda a todos. Un pequeño número de gérmenes en nuestras manos puede multiplicarse millones de veces durante la noche. Pon de tu parte para que tanto tú como las personas que te rodean conserven la salud con estos consejos para lavarse las manos.
Cuándo lavarte las manos
Todos interactuamos con gérmenes a lo largo del día. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), lavarse las manos en estos momentos clave ayuda a prevenir la propagación de las bacterias:
- antes de comer;
- antes, durante y después de cocinar o preparar alimentos;
- antes y después de prestar primeros auxilios o cuidados a alguien que esté enfermo;
- antes de ponerte los lentes de contacto;
- después de tocar una mascota o cualquier animal, comida para animales o desechos de animales;
- después de darle la mano a alguien;
- después de usar el baño o ayudar a alguien a usar el baño;
- después de estornudar, toser o sonarte la nariz;
- después de tocar basura; y
- después de tocar mesas, teclados, manijas o dispositivos de uso compartido o de uso frecuente en lugares públicos.
Cómo lavarte las manos
- Quítate todas las joyas antes de lavarte las manos. Puedes quedarte con anillos lisos, pero asegúrate de lavar alrededor y debajo de ellos.
- Humedece tus manos con agua tibia antes de añadir jabón. El agua tibia ayuda a prevenir que tus manos pierdan humedad.
- Aplica jabón y comienza a restregar. No olvides los dorsos de las manos, entre tus dedos y tus cutículas. Limpia tus uñas restregando las puntas de tus dedos en la palma de la mano opuesta.
- Lava tus manos durante al menos 20 segundos. Para controlar cuánto tiempo llevas, prueba a cantar algunos versos del "cumpleaños feliz"en tu cabeza.
- Seca tus manos por completo. Después de secarlas, usa una toalla de papel o tu codo para cerrar la llave del agua.
Desinfectantes de manos
La mejor forma de prevenir gérmenes es lavándose las manos, pero el uso de desinfectante de manos puede ayudar si no hay jabón y agua disponibles. Se recomienda el uso de un desinfectante de manos con una concentración mínima de 60% de alcohol.
