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Cómo mantenerse despierto mientras conduce
27 de enero de 2012Por un empleado de SFLearn de State Farm™
No descansar bien por la noche no sólo puede ponerlo de mal humor. Puede también perjudicar su capacidad de conducción y llevarlo a consecuencias potencialmente desastrosas. Según la Fundación Nacional del Sueño, 28 por ciento de los adultos de los Estados Unidos afirman que se quedaron dormidos al volante durante el año pasado.
Los más propensos a ponerse en riesgo al conducir con somnolencia son:
- Los conductores nuevos y jóvenes, especialmente hombres
- Los trabajadores por turnos
- Las personas que duermen menos de ocho horas a la noche
Las colisiones por somnolencia causan aproximadamente 1,550 muertes y 71,000 lesiones por año, según la Administración Nacional de Seguridad de Tráfico en Carreteras. Además de los accidentes, la somnolencia puede ocasionarle mayores niveles de estrés, tiempos de reacción más lentos y hacerlo conducir más rápida y agresivamente.
Para reducir las probabilidades de quedarse dormido al volante:
- Descanse bien por la noche. Los conductores que duermen sólo seis a siete horas por noche tienen el doble de posibilidades de tener un accidente que aquellos que duermen al menos ocho horas. Es peor aun para aquellos que duermen cinco horas o menos, éstos tienen cuatro veces más posibilidades de colisionar.
- Hágase a un lado. Si está aburrido, sin descansar, tiene dificultad para concentrarse o siente los ojos cansados, necesita un descanso. Desvíese hacia una parada para descansar, estírese, haga una siesta corta o cambie de conductor. Descanse cada dos horas.
- Acondicione su auto. Manténgase alerta conservando la temperatura fría, escuchando música movida a un volumen alto, apagando el control automático de la velocidad y colocando su respaldo en posición derecha.
- Use gafas de sol durante el día. La luz solar brillante puede hacerle entornar los ojos, lo que provoca cansancio.
- Sea cuidadoso al comer y al beber. Los productos con cafeína y los azucarados no le aseguran una alerta mental. En su lugar, opte por agua o jugos, y alimentos con muchas proteínas en vez de comidas pesadas.
